妊婦さんはなぜ葉酸を摂取するのがお勧めなのでしょうか

妊婦さんがぜひ摂っておきたい栄養素の一つに、葉酸があります。

この葉酸というのはビタミンB群の一種で、3つの大きな特徴があります。

その一つが、赤血球を作り出すことです。妊娠中は貧血になりやすいので、これはとてもありがたいことです。

それから細胞ができるのを助けてくれるので、胎児の成長にもプラスになります。

また葉酸には、神経管閉鎖障害になりにくくする働きもあります。

この神経管閉鎖障害というのは、胎児の先天異常で、二分脊椎症と無脳症があります。

これらの障害を防ぐという意味でも、特に妊娠初期には葉酸を摂る必要があります。

それでは葉酸は、どのようにして摂るのがいいのでしょうか。

葉酸の多い食べ物や飲み物とは

まず葉酸は、食物から摂るという方法があります。

手軽に手に入る素材としては、ほうれん草や枝豆、ブロッコリー、イチゴやバナナがあります。

またかぼちゃやキウイに加え、エリンギやまいたけ、えのきだけのようなキノコ類にも含まれています。

また焼きのりや納豆、うになども葉酸が含まれていますし、グリーンアスパラも葉酸が豊富なので、これらの食材を何種類か使って料理をするといいでしょう。

それから豆乳や野菜ジュース、牛乳などの飲み物にも葉酸が多いので、積極的に採り入れるようにしましょう。

サプリも上手に活用しましょう

しかしつわりなどで食欲がないとか、葉酸を含む食材が冷蔵庫にないという場合には、サプリで葉酸を摂るのがお勧めです。

いわゆる合成葉酸と呼ばれるものです。

一方野菜などに含まれるものを天然葉酸と呼びます。

合成と天然では、天然の方が体によさそうな気がしますが、実は天然葉酸は合成に比べると吸収されにくいというデメリットもあります。

そのため天然葉酸を摂りながら、合成葉酸も併せて摂って行くという方法がお勧めです。

もちろんだからといって、合成葉酸を摂り過ぎるのもよくありません。

よくわからない時は、かかりつけの産科医に相談しましょう。

また葉酸は妊活期から妊娠中、そして授乳が終わるまでは、摂り続けるようにしてください。

酵素ドリンクで肌の調子改善したのでツルツルになりました

仕事のストレスなど普段から感じるようになり、けっこう肌トラブルも起きていました。吹き出物が出来やすく、特に生理前になると吹き出物ができ、困っていました。

スキンケアを変えてもイマイチ効果を感じることがく、体の内側から改善した方が良いと思ったので、体に良いものを取り五れた方がよいと思い、酵素ドリンクを試しに通販サイトで購入して、毎日飲むことにしました。

やはり継続的に飲んで体質改善することにしました。

酵素ドリンクの購入方法

酵素ドリンクは種類も多いので、どの商品を購入した方がよいか迷いましたが、口コミの内容をチェックし、美味しいと評判で味わいもフルーティな口当たりのものを購入することにしました。

初回限定でお試し価格で手軽に試すことができる酵素ドリンクを購入し、おいしかったら定期購入しようと考えていたので、人気があるものを購入することにしました。

やはり事前にチェックしておくと安心できます。

酵素ドリンクの飲み方とアレンジ方法

酵素ドリンクは原液で飲むこともできますが、毎朝豆乳と混ぜて飲むようにしています。

暑い時期は冷たい豆乳と混ぜていますが、冬など寒い時期は温めた豆乳に酵素ドリンクを混ぜて飲むようにしています。

甘くて美味しいので毎朝の日課になっています。

朝飲むとお腹も活動して、腸内環境も改善されたのが次第にわかりました。

フルグラに牛乳と酵素ドリンクを混ぜて食べることもあり、色々とアレンジしやすいです。

肌が綺麗になった時期

酵素ドリンクを飲み始めて1ヶ月ほど経った頃から、吹き出物がだいぶ減ってきたのを体感できるようになりました。

いつもは、肌に頬や口元、おでこに吹き出物ができ、目立つのでコンプレックスを感じていましたが、酵素ドリンクを1日1回飲むようになってから、お肌も改善されてツルツルになったのを体感できるようになりました。

肌の調子が良くなったことで、体の内側から綺麗になることが大切だと実感することができました。

酵素ドリンクで便秘が改善され、スッキリと過ごしています

アラフォーになってから体が冷え性になり、便秘気味になったので、お腹周りに脂肪がついて下腹ポッコリになったのを自分でも体感するようになりました。

酵素を取った方が良いとのことで、生野菜や刺身など酵素がたっぷり配合されている食材を選んで食べていましたが、十分な量を取るのは難しいため、酵素ドリンクを飲むことにしました。

酵素ドリンクは栄養バランスも十分に取れるよう、充実した栄養分が含まれています。

酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクは甘みがあり、美味しいので牛乳や豆乳と混ぜて飲むようにしています。

他は、ちょっと甘いデザートを食べたいなと思った時は、ヨーグルトと混ぜて食べるなど、とても美味しいので手軽にアレンジしながら色々と楽しめるようになりました。

酵素ドリンクはフルーティな味なので、とても美味しいので毎日摂取するのも苦痛に感じず、むしろ楽しみになりました。

デザート感覚でヨーグルトと混ぜて食べるのも美味しいです。

酵素ドリンクの効果

酵素ドリンクを取るようになってから、1週間ほどでお通じが良くなったのを体感できるようになりました。

かなり便秘で苦しんでいたし、基礎代謝が低下したのを40代になってから痛感するようになり、なかなか夜もスッキリねれないことが多かったですが、酵素ドリンクを飲むようになり、1週間ほどで腸内環境が良くなり、朝もスッキリと起きれるようになったので、お通じが良くなって下腹ポッコリが解消されました。

優光泉という酵素ドリンクはニキビにも効果があるようです。

「初めて優光泉を購入しました。

まず、匂いですがレビューにあった通り、たくあんという印象です。

飲んでみて意外に嬉しかったのが、長年悩まされていた顎ニキビが薄くなったこと( *´艸`)

お通じがよくなって、お腹もスッキリするので続けていきたいと思います。」

出典:優光泉のニキビの口コミ

酵素ドリンクを飲んで変化したこと

酵素ドリンクを飲むようになってから、下腹ポッコリが解消されたので、お腹周りがスッキリしました。

ついでに肌の調子も良くなり、お肌がツルツルになったので吹き出物ができないようになったことで、肌トラブルも改善されました。

ザラついていた肌も次第に変化してきたので、腸内環境が良くなって体の調子が改善されたのが色々と実感できるようになり、とても快適な日々を過ごしています。

試してみた!健康的に痩せることができる酵素ドリンク

酵素ドリンクを飲むと嬉しい効果がいっぱい

酵素ドリンクを飲むだけで本当に痩せることができるのか試してみることにしました。

何故酵素ドリンクで痩せたいと思ったかというと、酵素には女性にとって嬉しい効果がたくさんあるからです。

年を取ると酵素不足になりますよね。

酵素ドリンクを飲み気楽に酵素を補えるって嬉しいです。

酵素ドリンクを飲むことによって代謝がアップして痩せやすい身体になることができ、便秘をしにくくなったり、美肌や美髪効果が期待できると聞きました。

さっそくどのように痩せるのかを試すためにダイエットを開始しました。

飲みやすさが大切!置き換えダイエット開始

酵素ドリンクを夕食と置き換えることにしました。

様々な酵素ドリンクが売っていますが、飲みやすさって大切だと思うんです。

毎日飲み続けるものなので飲みにくいとダイエットを継続することができません。

私は無添加であることや酵素の熟成や発酵の期間を調べてから買うようにしました。

そのまま飲んでも美味しいのですが、腹持ちを良くするためには炭酸割りがおすすめです。

牛乳割りや豆乳割りだと味がとてもまろやかになるのでさらに美味しく飲めると思います。

私は炭酸割りにすることで夜中にお腹がすくことなく楽しく酵素ドリンクダイエットを続けることができました。

二ヶ月で-5キロ!他にも嬉しい効果が・・

酵素ドリンクダイエットは二ヶ月間続けました。

どのぐらい痩せたかというと、5キロも痩せました。ウエストは4センチ細くなったので大満足しています。

運動は特にしていませんが、エレベーターや車を使わずにいつもよりは歩くようにしました。

酵素ドリンクのおかげだと思うのですが、飲む前に比べるとじわじわと汗をかくようになったんですよね。

代謝が良くなり体重が少しずつ落ちていくのを見て、酵素の力ってすごいなと思いました。

ぽっこりお腹や太い腰まわりなどをに気にしていたのですが、二ヶ月間でスッキリと引き締まったので驚きを隠せません。

ただ痩せるわけではなくて肌がずっとしっとり潤っていましたし、メイクのノリが良くなりました。

便秘気味だったのですが、便通が良くなりお腹のハリに悩まされなくなったので良かったです。

酵素ドリンクは健康的に痩せることができるのでおすすめです。

更に詳しい記事:優光泉の口コミ

酵素ドリンクを飲むのは肌にもいい?酵素の意外な活用法!

毎日の生活の中で、ストレスがたまると肌の調子が悪くなることがありますね。

化粧をしたいけれど、吹き出物ができた、肌が荒れてきたということを、女性であれば誰でも経験したことがあるのではないでしょうか。

そんな時、なんとかしたいという人に酵素ドリンクが注目をされています。

その酵素ドリンクは、肌に対してどんな影響があるのでしょうか。そのことについてご紹介します。

体の内側からキレイにする

肌荒れがある時に、まず行うこととして化粧品を変えて見るということがありますね。

ところが高価な化粧品を買っても、そんなに効果を見ることができなかったということもあります。

そんな時、泣きたい気持ちになることも。

化粧品を変えても効果がないのは、体の内側を変えることが必要だからです。

いくら外側に必死になったとしても、良くすることはできません。

そこで、酵素ドリンクを飲んで体の中にある不要なものをデトックスしましょう。

肌の代謝を高める

肌が周期的にターンオーバーと言って、生まれ変わることができます。

しかしストレスや不規則な生活、食生活が影響してそのターンオーバーが乱れてしまうことがあるのです。

そんな時、肌に良い酵素ドリンクで肌に栄養を与えることができます。肌の代謝を促すことが出来るのでとても安心ですね。

肌に良い成分がたっぷり

酵素ドリンクは、酵素だけではなく体に良いものがたくさん含まれています。

市販で販売している酵素ドリンクは、酵素にプラスしてビタミン類等も豊富に含まれているのです。

ビタミンと言うと、肌には欠かすことが出来ない栄養素ですね。

特にビタミンCは、たくさん摂りたい栄養素です。

多くの酵素ドリンクは、女性を意識して作られているので、肌に良い栄養分を含んでいるものが多いのです。

それはとても嬉しいことですね。

その結果、通常の食事をしているときよりも、酵素ドリンクをプラスして飲んでいる時のほうが肌の状態をよくすることができます。

酵素ドリンクは、食事との置き換えで飲むことが大事です

ダイエットの頼もしい味方となる酵素ドリンク。

飲めば、酵素の力で代謝量がアップし、脂肪が蓄積されにくくなります。

しかし単に飲むだけでは、ダイエット効果が出にくいこともあります。

高いダイエット効果を得るためには、食事との置き換えで酵素ドリンクを飲むことが大事なのです。

入ってくる脂肪分を少なく

なぜ酵素ドリンクダイエットで置き換えが必要なのかというと、普段通り食事をとったのでは、体にはそれまでと同じように脂肪分が入ってくるからです。

酵素によって蓄積は防がれやすくなりますが、入ってくる量によっては、酵素ではカバーしきれません。この場合、ある程度は蓄積されてしまいます。

しかし置き換えをすれば、入ってくる脂肪分の量は必然的に減ります。

少ないわけですから、酵素でよりしっかりと蓄積を防止できるようになるのです。

カロリーダウンのために 酵素ドリンクは、とても低カロリーなドリンクです。

種類によりますが、多くの場合は100mlあたりのカロリーが150kcal前後です。

そのためこれを食事との置き換えで飲めば、1日の摂取カロリーは大幅にダウンすることになります。

たとえば1食で700kcalを摂取していた人の場合、酵素ドリンクと置き換えることで、1食あたり約550kcalものカロリーダウンが可能になるのです。

しかし普段通り食事をとっていたのでは、当然摂取カロリーは減りません。減らなければ、体脂肪の量も減りにくいのです。

体調を考えて置き換えを このように酵素ドリンクは、食事と置き換えて飲んでこそ、高い効果を発揮するのです。

ただし、やみくもに置き換えることはお勧めしません。 ほぼ絶食と言えるくらいの置き換えを長期間続けていると、確かに痩せはしますが、栄養不足から体の機能が低下します。

これはリバウンドの原因となる上に、肌荒れをも招きます。

そのため酵素ドリンクは、体調を考えながら食事と置き換えましょう。

1日1回ずつ置き換えをしたり、1日2回の置き換えを3日だけ行ったりといった具合で、個々の体に負担のないペースを見つけてくださいね。

酵素ドリンクの置き換えタイミングと、注意が必要な点

酵素ドリンクで高いダイエット効果を得るためには、食事と置き換えて飲むことが大事です。

では、1日3食のうちどの食事と置き換えれば良いのでしょうか?ここでは、特におすすめのタイミングと、高い効果を得るための注意点とをご紹介します。

夕食との置き換えで大幅カロリーダウン

酵素ドリンクとの置き換えで、最もダイエット効果が出やすいタイミングは夜です。というのも夕食は、1日3食の中では特にボリュームがあるからです。

その分高カロリーなので、これを酵素ダイエットと置き換えれば、1日の摂取カロリーをかなり減らすことができるのです。

さらに夕食後は、通常は次の日の朝食まで、何も食べません。

そのため夕食を酵素ドリンクと置き換えた場合、その日の昼食から翌日の朝食まで、20時間ほどお腹に何も入れないことになります。

半日以上ファスティングをするわけですから、それが高いダイエット効果を引き出すのです。

朝食との置き換えで脂肪燃焼率アップ

また、酵素ドリンクは朝食と置き換えることもおすすめです。そうすることで、1日の脂肪燃焼率がアップするからです。

夜寝ている間は、体を動かしていない分エネルギーの消費量が少なめですが、朝起きてからは、どんどん消費されます。

そして酵素を摂取すれば、その消費量が増えやすくなります。

しかも置き換えにより、体は食べ物によるエネルギーを胃腸から得ることができない状態です。

そのため、体脂肪からエネルギーが使われるようになるのです。

置き換えをしない時の注意点

ただし夕食や朝食と置き換えても、その他の食事や間食でカロリーをたっぷりと摂取していると、ダイエット効果が出にくくなります。

そのため置き換えをしない時には、できるだけヘルシーな食事を心がけましょう。

特に注意が必要とされているのは、パンや麺類などの主食に多く含まれている炭水化物です。

体はまずはこれをエネルギーとして使うので、摂取すればするほど、体脂肪がエネルギーとされる可能性が低くなるのです。

逆に、魚や大豆に含まれているたんぱく質は、エネルギーの消費を手伝ってくれます。そのため置き換えをしない時には、これらをしっかりと摂取することをおすすめします。

酵素ドリンクでダイエットしたいなら、この方法がオススメ!

酵素ドリンクを飲んでダイエットをするのなら飲み方は重要です。

失敗する人の多くは、酵素ドリンクを飲むタイミングを間違っているのが原因なのです。

ダイエットの時に酵素ドリンクを飲むのなら、まずは置き換えダイエットに利用するのが一番効果的です。

食事の時に飲んでも悪くはないのですが、消化・吸収のサポートに回ってしまいあまりダイエット効果はありません。

食事の代わりに酵素ドリンクを飲むと、食べていないため消化・吸収よりも代謝に酵素が使われやすくなります。

代謝を上げることはダイエットでは重要なことで、同じ運動量でも代謝が高いほうが脂肪の燃焼も改善します。

つまり置き換えダイエットで酵素ドリンクを飲むと同時に、運動をすることがダイエットには必要なのです。

置き換えダイエットは自分の好きなタイミングで良いのですが、食事を摂っていないタイミングで運動ができる時を狙うと効果的です。

例えば朝を置き換えたなら午前中にウォーキングやジムに行ってみたりすると、いつもよりも代謝を上げて運動ができます。

置き換えダイエットは空腹が辛いですが、運動をして適度に体が疲労感を感じていると空腹感をあまり感じなくなります。

これは運動により分泌するアドレナリンが胃腸の働きを抑えてくれるからです。

運動後も軽い疲労感が続くことで、次の食事を食べすぎてしまうことも予防できます。

また空腹状態だと、体に蓄積した脂肪から先に燃焼しますので、よりダイエットに期待ができるのです。

運動をしたいと思っても継続は難しいですが、置き換えダイエットと運動を1セットとして毎日の習慣にしてしまうと、1ヶ月程続ける頃には反対に運動しないとすっきりしなくなってしまいます。

習慣にするまでが大変ですが、運動と酵素ドリンクを併用することで筋肉がつけば基礎代謝が上がります。

もし途中でダイエットをお休みしてもリバウンドしにくくなりますので、失敗したくない人こそ酵素ドリンクに運動をプラスしてみてくださいね。

酵素ドリンクの活用によって便秘改善を行える理由について

酵素ドリンクは健康や美容面に有効と言われますが、体の内側から綺麗にする効果があり、便秘改善を促して腸内環境が整い、結果的に身体全体が元気になります。

その効果の理由を知っておくと、酵素ドリンクと上手く付き合いやすくなるものです。

酵素ドリンクの効果について

酵素ドリンクは名前の通り、酵素がたっぷり含まれた飲み物です。

酵素は人間が活動する上で必須のものであり、体の動きや神経伝達、血流や栄養素運搬等に関わります。

体の中では消化酵素と代謝酵素で主に消費され、消化酵素は消化時に使うエネルギーですが、ここに力を注ぎ過ぎると回復や修復に使う代謝酵素の力が落ちます。

加齢と共に酵素量は減り、外部から補填をする必要も出てきますので、ドリンクタイプで摂取する方が増えていますし、酵素補填する事で体や神経の動きが良くなり、結果的に内蔵の動きも活性化して美容や健康面に有益なのです。

便秘改善には朝から酵素ドリンク

朝は排泄作用が高まりますから、朝から酵素ドリンクを飲む事は腸内環境改善に有効と言えます。

腸内を綺麗な状態にすると免疫や代謝がアップしますし、便秘の方は酵素ドリンクを摂取する事で排泄力がアップして悩み解決に繋がる可能性が高いです。

便が腸内で滞留すれば腸内が腐敗ガス等で包まれて、それが血中に入って全身に毒素を巡らせる事になりますから、便秘の放置は様々な健康リスクがあります。

排泄作用が高まる朝に、朝食変わりに酵素ドリンクにすると、ダイエットにも便秘改善にも効き目があり、便秘に悩む方は試してみる価値が高いです。

継続利用が重要

酵素は毎日消費するものであり、毎日の継続摂取が必要になります。

一度飲んだだけで全てが解決というのではなく、日々足りない酵素をドリンクで補填してあげるという考えが有効です。

飲んで効果が無いからとすぐに辞めてしまうと、得られるはずの効果が出ないままで終わる事もありますから、酵素ドリンクを摂取すると決めれば継続使用が大切になります。